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褪黑素  

2016-09-23 06:31:18|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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褪黑素
    这种抗氧化剂是一种人在睡眠时,有人脑松果体产生的激素,可以帮助人体维持自然生物节律。因为它对人体生物钟(睡眠——觉醒规律)的控制,它可以治疗时差反应和失眠症。
    随着年龄的增加,人体的褪黑素也会下降。补充剂或许可以延缓老龄化进程,尤其可以帮助预防由于各种疾病(包括阿尔茨海默病)对脑细胞造成的氧化损伤。
    研究还发现,褪黑素可以降低丛集性头疼的发生频率,可以通过激活抗癌细胞来增强免疫系统的功能,帮助并阻止癌细胞的扩散。
    食品与补充剂建议:在番茄中也发现有褪黑素存在,正因为如此,即使褪黑素是一种激素,也可以支撑补充剂,而不是药品来进行销售。为了预防时差反应,建议在达到目的地后,睡前半小时舌下含服1——5mg。如果是服用片剂或胶囊,他们不会那么快起效,建议在睡前一个半小时服用1——3mg。对于失眠的患者,应在就寝前服用1——5mg。作为常见的抗氧化剂补充剂使用时,在就寝前服用0.5——1mg(舌下含服)。
    小贴士:如果有夜间吃点小零食的习惯,一根香蕉将大有益处,因为它能促进褪黑素的产生。
    一些药物,(包括OTC和NSAID)等,会干扰脑内褪黑素的差生。事实上,以及常规阿司匹林,就会使褪黑素的产生降低75%,如果正在服用这些药物,请在晚餐后服用最后一次,。其他可以干扰脑内褪黑素产生的药物包括苯二氮卓类药物,如安定、阿普唑仑、咖啡因、酒精、感冒药、利尿剂、β-受体阻滞剂等。
    由于阳关下暴露很短的时间就能抑制脑内褪黑素的产生,建议睡觉时应该在尽可能黑的卧式内就寝。
    警惕:褪黑素会使人非常困倦,应该在睡觉时服用。有严重疾病,在孕期或者试图怀孕、患糖尿病、其他疾病引起的激素失衡、绝经期或正在进行激素替代疗法,那么在没有有医师建议的时候,请不要服用褪黑素。因为褪黑素会过度刺激免疫功能,任何有自身免疫疾病或正在服用免疫抑制剂的人都不要服用褪黑。
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