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关于维生素C(抗坏血酸)  

2016-08-28 20:31:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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关于维生素C(抗坏血酸)
    一、基本知识
    维生素C是水溶性维生素,是强效抗氧化剂。
    多数动物可以自生合成维生素C,但是人类、猿类、豚鼠必须依靠饮食获得。
    在胶原形成过程中发挥重要作用,这对于人体的组织细胞、牙龈血管、骨骼和牙齿的生长与修复都很重要。
    有助于人体吸收铁。
    计量单位为mg
    在应激环境下会快速消耗完。
    吸烟和老年人需要更多的维生素C。
    可预防坏胆固醇的氧化。
    二、维生素C的功能
    有助于创伤、烧伤和牙龈出血的愈合。
    增加尿道抗感染药物的疗效。
    加速术后愈合。
    有助于降低胆固醇。
    有助于预防多种类型的病毒和细菌感染,可以加强免疫功能。
    可以预防多种癌症。
    天然轻泻剂。
    降低血液凝结的发病率。
    有助于普通感冒的治疗和预防。
    通过促进蛋白质与细胞的结合延长寿命。
    增加无机铁的吸收。
    减轻多种致敏物质的作用。
    降低收缩压和舒张压。
    减缓骨质流失,对老年男性格外有效。
    预防坏血病。
    三、缺乏维生素C的表现
    坏血病。
    注意:不要咀嚼维生素C片或让为申诉C与牙齿接触时间过长,为维生素C片剂会损坏牙齿。
    四、个人建议
    根据胃内的食物量,维生素C会在2——3小时内排出,因此为了使血液在任何时候都维持高水平的维生素C,推荐在早、晚餐的时候服用补充剂。
    大剂量的维生素C可以改变实验室检查结果,因此,如果正准备进行血液检查或尿液检查,请向医师告知正在服用的维生素C的状况,以免遗失对疾病误诊。(维生素C会掩盖大便的隐血试验结果。大便隐血实验可以用来筛查肠癌。)
    糖尿病患者应该清楚一点:大剂量的维生素C会使尿糖检查不准确。对于二型糖尿病患者,每天500mg维生素C可以显著降低收缩压和舒张压。
    一氧化碳会破坏维生素C,因此城市居民需要补充维生素C。
    如果同时服用其他药物,需要多补充一些维生素C.
    为了使维生素C疗效最大,应与生物类黄酮、该和镁一起服用。
    如果正在服用阿司匹林,建议增加维生素C的补充,因为阿司匹林会使维生素C的排出率增加2倍。
    为了减轻感冒的严重度,每天服用1000mg维生素C,一天2次,已经证明这一方法可以有效使血液内的降低40%。
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