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关于维生素H(生物素、辅酶R)  

2016-08-26 19:31:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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关于维生素H(生物素、辅酶R)
    一、基本知识
    维生素H是水溶性维生素、含有硫,是B族维生素的一员。
    常用的剂量为ug。
    维生素C的合成需要有维生素H的参与。
    是脂肪和蛋白质代谢必需的。
    可由肠道细菌合成。
    生鸡蛋会干扰人体对生物素的吸收。
    可以与维生素B2、维生素B6、维生素B3、维生素A互相促进,维护皮肤健康。
    二、维生素H缺乏的表现
     身体和面部湿疹、极度疲劳、脂肪代谢障碍、脱发、抑郁症。
    三、维生素H的功能
    预防头发发白。
    预防秃发。
    减轻肌肉疼痛。
    缓解湿疹和皮炎。
    预防和治疗裂开或劈开、脆指甲疾病。
    四、个人建议
    如果引用含有生鸡蛋的高蛋白饮料,可能需要维生素H补充剂。
    如果服用抗生素或磺胺类抗生素,则至少保证每日摄入维生素H不少于25ug.
    谢顶的人可能会发现,维生素H补充剂有助于毛发维护。
    要记住维生素H与维生素B2、维生素B6、维生素B3维生素A协同效应,同时摄入可以更好滴发挥效益。
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