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设计让受导者“自疗”的作业  

2016-06-12 12:33:40|  分类: 读书笔记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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设计让受导者“自疗”的作业
    辅导者给受导者的家课指示,因该注重行动而避开理论性,最好是完全不提与收到这的困扰有直接表面逻辑关系的东西。用这个概念,辅导者开出的指示可以说是有无限大的可能性的。以下是一些常用的例子:
    1.人际关系、沟通
    每天、每周对他说一句新的肯定话。
    每周给他买一件不超过十元的礼物。
    用与以前模式不同的方式与他说话或相处,每三天改变一次,直至他有不同的回应。
    每天见到他,只笑而不说话。
    每天见到他便马上说“多谢”,当他问多谢什么时,只笑而不会答。
    每次开口前,先在心中想要说的话简化到20个字之内。
    2.工作、做事
    把每天工作开始的时间提早一个小时。
    开始做每件重要的事情前,先问问自己:“最坏的结果会怎样?最好的结果会怎么样?”
    每天面对重要的事时,问问自己:“其余的两个选择是什么?”
    每天结束时,想想当天做过的最好的三件事是什么,把它写下来。
    每周一次,写下过去七天里学到的教训是什么,如何在以后的七天里将其运用出来。
    每周与上级、伙伴谈论一次,问问他们在过去七天里对你的观察新的。
   3.感情关系
    每天找15分钟的时间独处,想一想对方好的地方。
    每周一次,两人找一件从未做过的事一同做。
    每天送给对方一样不是用钱买回来的东西,每天都不同。
    共同策划如何帮助一个需要帮助的朋友或陌生人。
    两人共同创作一首歌,每人一句,每天花30分钟来进行这项创作,看看需要多少天可以完成(也可以选择共同完成一幅画)。
    每天一次,告诉对方你觉得他好的一件事,天天不同。
    4.自信心
    每天睡前相处三件当天自己做的满意的事。
    每次什么事得到别人的肯定时,把它记下来。
    每周找一个人,告诉他你对他的感觉。
    每周一次,去一处从未去过的地方。
    每天选一个对象,在心中说出三个对方比你强的地方,也说出三个你比对方强的地方。
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