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第二次团体辅导方案  

2014-01-02 16:04:17|  分类: 家庭教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       团体活动名称:我看考试 
       团体活动目标: 
       1.协助成员了解在备考阶段增强同学间关爱和支持的重要性。
       2.协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生
焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 
        活动准备: 每人一张“考试前后的想法”表;每人一支笔。 
活动程序: 
        一.发现自己的五个优点 :引导学员思考自己的优点并写在纸上贴在团体辅导室的墙上。这让他们每次来到团体心理辅导室都有积极的心理暗示。

二、目光炯炯:

 人的内心体验和行为是一致且相互影响的。人在高兴时就会挺胸抬头,微笑,人在沮丧时,就会无精打采,走路缓慢。我们可以利用这点主动调整我们的行为,调动我们的情绪,让我们更有自信。  自信的人通常具有以下行为特点:微笑;昂首挺胸;眼神:自信,敢正视他人;语调:响亮。

照着这些特点来进行“目光炯炯”这个游戏。要求:两人昂首挺胸,目光对视一分钟,轮流说出自己的一个优点,态度肯定,大声说三遍。

三、分享上次作业、交流 
        四. 我看考试 
        1.填写“考试前后的想法”表 
       考前

考中

考后

我的想法

导致的结果

2.小组讨论交流                  

把成员分成两个小组,每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来,然后其他成员帮助他(她)找到不合理的认识。 
        3.小组总结 
        将小组成员的不合理认识全部归纳出来,下次活动时使用。 
        4.领导者做小结 
        对考试的不合理认识是导致紧张、
焦虑情绪的重要原因之一,下次活动将介绍“合理情绪疗法”,帮助我们建立合理的认知

  家庭作业:

 下面有几个具体的训练自心的方法和技巧,建议大家在生活中去运用。     

第一个,说话的声音比过去大一倍以上。声音的大小决定一个人的自信心的大小。     

第二个,参加任何聚会,一定要尽量坐前排。养成做第一的习惯。     

第三、敢于去正视别人的眼睛。看都不敢看别人,你肯定不会把话说出来或把话说好。     

第四、在任何场合上,只要有讲话的机会,一定要敢于举手发言。养成在众人面前喜欢展现自己的习惯。     

第五,走路要比过去快至少25%的速度。

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