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自我检查:你有没有进入催眠状态  

2013-07-31 21:43:52|  分类: 读书笔记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自我检查:你有没有进入催眠状态

    通常情况下,第一次尝试自我催眠的人总会怀疑自己是否真的进入了催眠状态。令他们困惑的问题是自己仍然有意识而且头脑清醒。这是真正的催眠吗?答案是:当然是催眠。在你的恍惚状态中,主要的生理现象就是深度的松弛感。尽管你的意识非常平静,但仍会有知觉。

    其实,从正常清醒的意识状态到催眠状态的变化是一种非常微妙的过程。人们总是全然感觉不到这种转变,以为自己没有成功进入催眠状态,进而怀疑自己的能力。这样就可能适得其反,得不到良好的放松。那么,你可以参考如下三种现象来判断你是否成功地进入到了催眠状态。

    1、注意有没有你所暗示的这种改变

    你应用了引起放松暗示之后,放松的现象的确出现了,比如你变得非常专注你的深层放松的感觉。如果有了这种改变,那就说明你正在逐步进入催骂你状态。

    2、注意这种改变的程度

    你真切地注意到了,感觉到了,你的那些身体感觉的暗示,如冷、热、轻、重、颤抖等产生了越来越明显的效果,好想你真的有了这些感觉一样。比如,你暗示“我的手臂变得非常沉重,太不起来”,这个时候你感觉到它是真得非常沉重,征得不能抬起来了。如果有了这种感觉,说明你的一时转该发生了变化,你已经成功地进入了催眠状态。

    3、注意是否产生时间错觉

    在进行自我催卖弄是,第一次闭上眼睛前,应该看着时钟,并且记下来,当你快要结束催眠,最忠贞开眼睛之后,再立刻看一眼时钟,。然后进行比较,实际所用的时间是否比想象或者感觉所用的时间要长或者要短些,因为对世家你产生错觉是进入催眠状态的明显标志之一。

    催卖弄不是什么神奇的魔法,在真正经历过催眠之后,你会感觉到催眠其实十分轻松、自然的一种状态。催卖弄以后,人们的感觉并不是完全相同的,每个人的知觉会存在或多或少的差异,而且进入催眠的层次越深,体验也就会越不一样。在练习自我催眠的时候,你可以体会在催眠的不同阶段,分别会出现什么样的感觉。

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